A férfiak egészségéért a nők tehetik a legtöbbet, hiszen általában ők döntenek az étkezésről, és egészségtudatosabbak az erősebb nemnél. Cikkünkben tanácsokat talál, mit tegyen a férfiért.
A hazai lakosság körében a szív- és érrendszer elváltozásaiból adódó rendellenességek szedik a legtöbb áldozatot. A szív-és érrendszeri betegségek férfiak körében jellemzően 50 év alatt jelentkeznek gyakrabban. Az Országos Egészségfejlesztési Intézet adatai alapján az egyik fő rizikófaktor a magas koleszterinszint. További kockázati tényező a helytelen táplálkozási szokások, a mozgásszegény életmód, fokozott stressz, elhízás és a dohányzás.
Érdemes azzal is tisztában lenni, hogy az életmódbeli tényezőkön kívül léteznek olyan, a szív- és érrendszert érintő néma, de kockázattal járó elváltozások, melyek gyakran hosszú ideig nem okoznak panaszt, váratlanul jelentkezhetnek és sajnos gyakran végzetes következményekkel is járhatnak. Kiemelten fontos az öröklődés szerepe is, azok esetében, akiknél megfigyelhető a szív-és érrendszeri problémák családon belüli halmozódása, fokozott a betegség kialakulásának kockázata.
Mit tehetünk a megelőzés érdekében? Az Amerikai Egészségügyi és Szociális Minisztérium ajánlásai alapján a kockázati tényezők csökkentésére javasolt:
-a dohányzás mellőzése,
-a vérnyomás-, koleszterinszint és testsúly normalizálása,
-friss zöldségek és gyümölcsök, teljes kiőrlésű gabona és alacsony zsírtartalmú tejtermék, szárnyasok és halak rendszeres fogyasztása,
-a telített- és transzzsírokat, hozzáadott cukrot és sót tartalmazó fogások mellőzése,
-rendszeres testmozgás.
Ezeken kívül a rendszeres szűrővizsgálat is létfontosságú. Sokan jelentős túlsúllyal kezdik az életmódváltást. Hosszú évek mozgásszegény életmódját azonban nem lehet egyik napról a másikra felszámolni. A hirtelen megkezdett, intenzív mozgás nem csak az ízületek, de a keringési rendszer számára is jelentős megterhelést jelent. Ilyen esetekben egy jól felépített, egyénre szabott terápiára van szükség, amely a beteg állapotát figyelembe véve, fokozatosan biztosítja a kívánt eredmény elérését.
Együtt könnyebb, vagyis a nők valóban fontos szerepet töltenek be a férfiak egészségének megóvásában. A férfiak gyakran nem egyedül, a legtöbb esetben párjukkal érkeznek a rendelésre. Az étrendi előírások betartásában is a nőké a vezető szerep, hiszen valljuk be a férfiak többsége valószínűleg nem grillezett csirkét választana a rántott hús helyett, s köretként is szívesebben fogyaszt sültkrumplit, mint salátát. Az életmódváltás is sikeresebb lehet, ha van egy társ, aki bátorít a kezdeteknél és segít, amikor egyedül feladnánk.
Forrás: kemma.hu
