Vedd a kezedbe az életed, legyél önmagad jó barátja, élj egészségtudatosan, sportolj, szokj le az egészségkárosító szenvedélyeidről, kezeld okosan a téged érő stresszt és konfliktusokat. Ilyen és ehhez hasonló jó tanácsokkal naponta találkozik az ember, csak épp nem tudja, hogy fogjon hozzá élete megváltoztatásához. Bizonytalanoknak, kétségbeesetteknek, de még az önmagukkal elégedetteknek is szolgálhat praktikus információkkal az Életrevaló útravaló című könyv, melynek alcíme: Legyen életed a legjobb kézben: a sajátodban!

A könyv az egészségtudatos életmóddal kapcsolatos tudnivalók gyűjteménye. A szerzők, Purebl György pszichiáter és Székely Eszter gyógytornász alaposan körbejárják a témát, holisztikusan szemlélve az embert. A mondandók nincsenek hosszú lére eresztve, csak a lényeget veszik sorra, vázlatpontokba szedve, fontos fogalmak definíciói köré szervezve. Kétszáz oldal tömény információ, néhol valós esettörténettel fűszerezve. De ahogy azt az előszó is írja, nem feltétlenül kell sorban haladni, szisztematikusan végigolvasni mindent. Jó esetben mindenki tisztában van saját gyenge pontjaival, így kezdheti az olvasást rögtön az ezeket érintő fejezetekkel. Az Életrevaló útravaló tehát nem egyszeri habzsolásra való, hanem aprólékos szemezgetésre. Mint ahogy - a könyv tanácsai szerint - önmagunk, életünk, rossz szokásaink megváltoztatását sem egy csapásra kell végrehajtanunk, hanem fokozatosan, türelemmel.

A leírtak szerint az egészséges életmód négy alappillére a helyes táplálkozás, a megfelelő mennyiségű mozgás, a rekreáció és a stressz hatékony kezelése. A könyv tulajdonképpen ezt a négy alappillért fejti ki rendkívül alaposan. Meglepődve fogjuk megkérdezni magunktól például, hogy mit keresnek egy egészséges életmódról szóló könyvben a nyilvános szerepléssel kapcsolatos prezentációs technikákról, vagy a nonverbális kommunikáció, a testbeszéd helyes alkalmazásáról szóló passzusok. Azonban, ha végigolvassuk a könyvet és ráhangolódunk szellemiségére, akkor megértjük, hogy minden, mindennel kapcsolatban van. A testi és lelki harmónia függ egymástól, és mindkettő megléte vagy hiánya függ attól, mennyit mozgunk, mit eszünk, hogy küzdünk meg a stresszhelyzetekkel, hogy kezeljük a konfliktusokat és még sorolhatnánk.

A tudnivalók tömege első ránézésre riasztónak is tűnhet, mégsem erőlködve rágja át magát az olvasó a könyvön, mert a szerzők a mondanivalót a lehető legegyszerűbben, leggördülékenyebben fogalmazzák meg. A legfontosabb dolgokat jól átlátható táblázatban, vagy vázlatpontokba rendezve tálalják. Kerülik a megértést nehezítő szakszavakat, ha mégis felbukkan a könyvben egy-egy idegen szó, amellett rendre ott szerepel magyar megfelelője is (például glaukóma-zöldhályog, oszteoporózis- csontritlulás), valamint a könyv legvégén egy szótár is található a legfontosabb fogalmak magyarázatával. A könyv tele van feladatokkal, minden témakörnél számos kérdést fogalmaz meg, amit, ha felteszünk magunknak és szembesülünk a válaszainkkal máris közelebb jutunk ahhoz, hogy változtassunk, amin változtatni kell.

A kérdésfeltevés mellett persze konkrét tanácsokat is ad a könyv, például ismertet stresszoldó technikákat, vagy tippeket ad a tudatos vásárláshoz, leírja, hogy a vásárolt termékek összetételében, mely E-számok milyen anyagokat jelölnek. A könyv utolsó 20 oldala pedig tulajdonképpen egy recepttár, amely minden ételhez három elkészítési módot ír le, egy hagyományosat, egy olyat, ami egy fokkal egészségesebb alapanyagok felhasználását, végül pedig egy olyat, ami abszolút reformkonyhai elkészítési módot javasol. Sosem gondoltam volna, hogy palacsintát lehet készíteni teljes kiőrlésű lisztből, tej és tojássárgája nélkül is.

Mivel nagy rajongója vagyok a hagyományos palacsintának, nem tudom, hogy valaha el fogok e jutni az életmód változtatásnak e "rendkívül drasztikus eleméig", inkább kezdem a relaxációs technikák elsajátításával meg a gondolkodásom alakításával problémacentrikusból megoldáscentrikussá. Ezzel is elleszek egy darabig.